Диалектико-поведенческая терапия (ДБТ) — это направление когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ), разработанное психологом Маршей Линехан. Изначально ДБТ была создана для помощи людям с пограничным расстройством личности, однако сегодня этот метод эффективно применяется и при других эмоционально сложных состояниях.

Пограничное расстройство личности (ПРЛ)
Хронические суицидальные мысли и суицидальное поведение.
Злоупотребление ПАВ
Самоповреждающее поведение
Расстройства настроения, включая депрессию и тревожные расстройства
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Эмоциональная неустойчивость и сложности в регуляции эмоций, в том числе при биполярном-аффективном расстройстве (БАР)
Расстройство пищевого поведения (булимия, компульсивное переедание)

ДБТ учит не подавлять эмоции, а понимать, осознавать их и реагировать иначе.
Люди получают конкретные знания: как управлять своими эмоциями и поведением в стрессовых ситуациях. Как решать жизненные проблемы, находить друзей и строить отношения.
Это происходит не только на психологическом уровне: исследования показывают, что в результате терапии даже меняется мозг — увеличивается объём серого вещества в тех зонах, которые отвечают за контроль эмоций и импульсов.
Фактически мозг учится лучше справляться с проблемами и стрессом, позволяя людям вести более стабильную и полноценную жизнь.

Обычно курс длится от 6 до 12 месяцев. Этого времени достаточно, чтобы освоить навыки и закрепить устойчивые изменения в поведении и эмоциях.

Да, ДБТ отлично сочетается с медикаментозным лечением. Ваш терапевт и врач могут работать вместе, чтобы подобрать наиболее эффективную комбинацию. Или мы можем рекомендовать ДБТ-информированного психиатра, с которым сотрудничаем.

Иногда в начале терапии могут возникать трудности или даже ощущение ухудшения, потому что вы начинаете активно работать с эмоциями. Это временно и нормально. Терапевт поможет вам пройти этот этап максимально безопасно и комфортно.

Многим людям сложно обратиться к специалисту впервые, и это нормально. Важно помнить, что терапевт не осуждает, а поддерживает вас. Стыд проходит очень быстро, когда вы почувствуете принятие и помощь.

Лучший результат даёт именно комплексный подход ДБТ (индивидуальные сессии + группы навыков). Но в некоторых случаях возможны и другие варианты — это обсуждается на предварительной встрече.

ДБТ специально разработана для решения сложных эмоциональных проблем и имеет высокую доказанную эффективность в разных случаях. Мы всё обсудим на предварительной встрече.

Первые положительные изменения обычно заметны уже в первые 1–2 месяца терапии, когда вы начинаете применять полученные навыки в реальной жизни.

Нет, вы сами решаете, что и когда рассказать. Терапевт создаёт безопасное пространство, и вы можете делиться тем, что готовы обсуждать прямо сейчас.
Если остались вопросы — просто напишите или запишитесь на консультацию!